Seu corpo está mudando. Seu movimento também pode acompanhar essa fase.

Pilates adaptado para ajudar você a se manter ativa, forte e confortável durante a gestação.

Pilates adaptado para ajudar você a se manter ativa,

forte e confortável durante esse momento tão importante.

A gravidez traz mudanças importantes no corpo. Conforme o bebê cresce, a postura, o equilíbrio, a mobilidade e a distribuição das cargas também se modificam.
Manter-se ativa, quando não existem contraindicações, pode fazer parte de uma gestação mais saudável. No Therapilates, as atividades são adaptadas para acompanhar as necessidades de cada gestante e as diferentes fases da gravidez.

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Por que praticar Pilates durante a gestação?

O Pilates trabalha força, mobilidade, estabilidade, respiração e consciência corporal, capacidades importantes para acompanhar as transformações que acontecem durante a gravidez.

  • Preparação para o parto natural.

  • Acelerar recuperação do pós parto.

  • Fortalecimento muscular.
  • Melhora da postura.
  • Manutenção da mobilidade.
  • Consciência corporal.
  • Equilíbrio.
  • Controle respiratório.
  • Preparação do corpo para as mudanças da gestação.
  • Bem-estar e disposição.

Quais mudanças podem acontecer durante a gravidez?

Com o avanço da gestação, é comum ocorrerem alterações como:

  • Mudança do centro de gravidade.
  • Aumento da sobrecarga na coluna.
  • Alterações posturais.
  • Maior demanda sobre o assoalho pélvico.
  • Mudanças no equilíbrio.
  • Redução ou alteração da mobilidade.
  • Maior cansaço.

Como o Pilates pode ajudar?

O objetivo não é exigir mais do corpo, mas acompanhar suas mudanças.

No Therapilates, cada gestante passa por uma avaliação inicial para que os exercícios sejam adequados à sua condição, ao seu momento da gestação e aos seus objetivos.
Durante as aulas, os exercícios podem ser continuamente modificados conforme as mudanças do corpo.

  • Fortalecimento, mobilidade.

  • Equilíbrio, postura, respiração.

  • Melhora nas flutuações de humor.

  • Maior conexão da mãe e o bebê.

  • Menor risco de incontinência urinária.

  • Consciência corporal.
  • Trabalho do assoalho pélvico, quando indicado.
  • Preparação para as demandas físicas da gestação.

  • Maior disposição para a rotina diária.

Benefícios

Cada gestação é única. Por isso, a intensidade e os exercícios precisam respeitar a condição de cada mulher.

  • Manter a força muscular.
  • Melhorar a mobilidade.
  • Reduzir desconfortos relacionados às mudanças corporais.
  • Melhorar a consciência postural.
  • Desenvolver equilíbrio e estabilidade.
  • Manter uma rotina ativa.
  • Preparar o corpo para as demandas da gestação.

Viva sua gestação em movimento.

Antes de começar, faça uma avaliação para entender quais atividades são adequadas para vocês neste momento.

Agende sua avaliação no Therapilates e conheça uma forma segura e personalizada de continuar se movimentando durante a gestação.

E depois do parto?

O retorno às atividades deve acontecer de forma gradual e respeitando a recuperação de cada mulher.
Após a liberação médica, o Pilates pode ajudar no processo de recuperação de força, mobilidade, postura e consciência corporal, sempre considerando as necessidades do pós-parto.

Cuidado antes e após o parto

Em uma fase de tantas mudanças, cuidar de você mesma é essencial. E nosso método acompanha junto com você e o seu bebê cada momento único que será vivido por vocês até o nascimento.