Mover-se bem é uma forma de cuidar da sua qualidade de vida.

Recupere movimentos, desenvolva seu corpo e tenha mais liberdade para realizar as atividades que fazem parte da sua rotina.

Recupere movimentos, desenvolva seu corpo e tenha mais liberdade para realizar as atividades que fazem parte da sua rotina.

A mobilidade está presente em praticamente tudo o que fazemos: caminhar, agachar, levantar, girar o corpo, alcançar um objeto ou simplesmente colocar uma roupa.
Quando determinados movimentos ficam limitados, nosso corpo começa a criar compensações que podem aumentar a sobrecarga em outras regiões.

Agende sua Avaliação Gratuita
Agende sua Avaliação Gratuita

O que é mobilidade?

Mobilidade é a capacidade de movimentar uma articulação ou região do corpo com amplitude, controle e segurança.
Ela não depende apenas de flexibilidade.
Para se movimentar bem, o corpo precisa combinar:

  • Mobilidade articular.
  • Flexibilidade.
  • Força.
  • Estabilidade.
  • Coordenação.
  • Controle motor.
  • Consciência corporal.

O que pode limitar a mobilidade?

Diversos fatores podem reduzir a liberdade de movimento. Em alguns casos, a pessoa se acostuma tanto com a limitação que deixa de perceber o quanto seu movimento poderia melhorar.

  • Sedentarismo.
  • Envelhecimento.
  • Falta de exercícios.
  • Dores.
  • Lesões.
  • Cirurgias.
  • Encurtamentos musculares.
  • Rigidez articular.
  • Alterações posturais.
  • Medo de se movimentar.

Como perceber que sua mobilidade está limitada?

Alguns sinais comuns são:

  • Dificuldade para agachar.
  • Dificuldade para levantar os braços.
  • Rigidez ao acordar.
  • Dificuldade para girar o tronco.
  • Limitação para cruzar as pernas ou calçar os sapatos.
  • Dificuldade para subir escadas.
  • Sensação de corpo “travado”.
  • Necessidade de compensar um movimento com outra parte do corpo.

Como o Pilates pode ajudar?

O Pilates trabalha mobilidade associada a força, estabilidade e controle.

Isso é importante porque não basta conseguir realizar um movimento com grande amplitude: é necessário ter controle sobre ele.
Os exercícios podem trabalhar diferentes regiões do corpo de maneira integrada.

  • Mobilidade da coluna.
  • Mobilidade dos quadris.
  • Mobilidade dos ombros.
  • Flexibilidade.
  • Fortalecimento.
  • Estabilidade.
  • Coordenação.
  • Consciência corporal.

Benefícios

Melhorar a mobilidade pode trazer benefícios que vão muito além da aula.

  • Mais liberdade para se movimentar.
  • Melhora da postura.
  • Maior facilidade para realizar atividades diárias.
  • Mais conforto.
  • Melhor desempenho em atividades físicas.
  • Maior consciência corporal.
  • Mais autonomia.
  • Melhor qualidade de vida.

As Terapias Manuais podem ajudar?

Em alguns casos, as Terapias Manuais podem ajudar a trabalhar restrições de movimento e tensões que dificultam determinados movimentos.
A combinação pode ser interessante quando existe uma região com mobilidade reduzida que precisa ser preparada antes do trabalho ativo.

  • Melhorar a mobilidade dos tecidos.
  • Reduzir tensões.
  • Facilitar determinados movimentos.
  • Preparar o corpo para os exercícios.
  • Favorecer uma maior amplitude de movimento.