Seu corpo muda. Seu cuidado também pode mudar.
Mantenha força, mobilidade, equilíbrio e autonomia durante uma nova fase da vida.
Mantenha força, mobilidade, equilíbrio e autonomia durante uma nova fase da vida.
A menopausa representa uma importante transição na vida da mulher. As mudanças hormonais podem vir acompanhadas de alterações no corpo, no metabolismo, no sono, na disposição e na composição corporal.
Manter uma rotina de exercícios adequada é uma forma importante de cuidar da saúde nessa fase.
O que acontece durante a menopausa?
A menopausa está relacionada à redução da produção dos hormônios ovarianos e marca o fim dos ciclos menstruais.
Nem todas as mulheres apresentam os mesmos sintomas ou na mesma intensidade. Essa transição pode ser acompanhada por diferentes mudanças.
Por que o exercício físico é importante nessa fase?
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a preservar capacidades importantes para a saúde e autonomia.
O trabalho físico pode contribuir para:
Como o Pilates pode ajudar?
O Pilates permite trabalhar força, mobilidade, equilíbrio e consciência corporal de forma progressiva e personalizada.
Os exercícios podem ser adaptados conforme o nível de condicionamento e os objetivos de cada mulher.
E o assoalho pélvico?
As alterações que acontecem ao longo do envelhecimento e da menopausa podem estar relacionadas a mudanças na função do assoalho pélvico.
Quando indicado, o trabalho pode incluir exercícios de consciência e fortalecimento dessa região.
Questões como incontinência urinária também podem ser avaliadas individualmente.
Benefícios
Manter uma rotina de exercícios adequada pode contribuir para:
